Idrottspsykologi-arkiv - Psykologiteamet blogg

Mental träning – 3 tips vid visualisering

31 juli, 2020 Psykologiteamet

Begreppet mental träning förklaras enklast genom att dela upp orden. Mental innebär dina mentala processer. Med detta menas dina tankar, dina inre bilder och hur dina känslor påverkan dina handlingar. Träning har precis samma innebörd som vid fysisk träning – alltså handlar detta om att öva upp sin förmåga att kontrollera sina tankar och känslor. Även om mental träning ofta är relaterat till idrottsprestationer kan metoden vara användbar till många av de situationer vi möter i vårat vardagliga liv. Vid…

Läs mer Läs mer

Fysisk aktivitet och psykisk hälsa hänger ihop – det är dags att låta kunskapen bli en del av psykologers verktyg

25 november, 2019 Agnes Granberg

Här följer en sammanfattning av evidensläget för Fysisk aktivitet och Psykisk hälsa – jag har skrivit inlägget för att visa på att det redan idag finns mycket forskning som kan erbjuda viktiga metoder att nå ut till fler med psykologisk behandling och förebyggande insatser. Det är ingen granskad vetenskaplig artikel utan ska läsas för vad det är – ett relativt snabbt skrivet inlägg utifrån en arbetsdags efterforskningar. Kolla gärna upp referenserna där ni kan granska mina påståenden och finna mer…

Läs mer Läs mer

Powernap, tupplur och siesta: Är det bra att sova på dagen?

28 oktober, 2018 Agnes Granberg

Det är viktigt för hälsan att få tillräckligt med sömn. Även om olika personer behöver olika mycket sömn och är olika bra på att motverka effekterna av sömnbrist så visar forskning klart och tydligt att god sömn är viktigt för såväl fysisk som psykisk hälsa. Förmågan att koncentrera sig och att lära nytt påverkas i stor utsträckning av hur vi sovit de senaste dygnen. Får man tillräckligt med sömn på natten så fungerar det som ett bra sätt att tillgodose…

Läs mer Läs mer

Förslag på aktiviteter som ger återhämtning/vila/energi

16 april, 2018 Agnes Granberg

Kroppen och hjärnan behöver regelbunden återhämtning för att kunna bibehålla den balans vår kroppen ständigt strävar efter och som är en förutsättning för en god psykisk och fysisk hälsa (vill du veta mer om varför så kan du läsa om detta här. Vilka aktiviteter som upplevs återhämtande är individuellt för varje person och kan variera från period till period. Här kommer en längre lista med exempel på aktiviteter som för många individer upplevs som återhämtande. Förhoppningsvis finner du några aktiviteter…

Läs mer Läs mer