Browsed by
Kategori: Idrottspsykologi

Fysisk aktivitet och psykisk hälsa hänger ihop – det är dags att låta kunskapen bli en del av psykologers verktyg

Fysisk aktivitet och psykisk hälsa hänger ihop – det är dags att låta kunskapen bli en del av psykologers verktyg

Här följer en sammanfattning av evidensläget för Fysisk aktivitet och Psykisk hälsa – jag har skrivit inlägget för att visa på att det redan idag finns mycket forskning som kan erbjuda viktiga metoder att nå ut till fler med psykologisk behandling och förebyggande insatser. Det är ingen granskad vetenskaplig artikel utan ska läsas för vad det är – ett relativt snabbt skrivet inlägg utifrån en arbetsdags efterforskningar. Kolla gärna upp referenserna där ni kan granska mina påståenden och finna mer…

Läs mer Läs mer

Powernap, tupplur och siesta: Är det bra att sova på dagen?

Powernap, tupplur och siesta: Är det bra att sova på dagen?

Det är viktigt för hälsan att få tillräckligt med sömn. Även om olika personer behöver olika mycket sömn och är olika bra på att motverka effekterna av sömnbrist så visar forskning klart och tydligt att god sömn är viktigt för såväl fysisk som psykisk hälsa. Förmågan att koncentrera sig och att lära nytt påverkas i stor utsträckning av hur vi sovit de senaste dygnen. Får man tillräckligt med sömn på natten så fungerar det som ett bra sätt att tillgodose…

Läs mer Läs mer

Förslag på aktiviteter som ger återhämtning/vila/energi

Förslag på aktiviteter som ger återhämtning/vila/energi

Kroppen och hjärnan behöver regelbunden återhämtning för att kunna bibehålla den balans vår kroppen ständigt strävar efter och som är en förutsättning för en god psykisk och fysisk hälsa (vill du veta mer om varför så kan du läsa om detta här. Vilka aktiviteter som upplevs återhämtande är individuellt för varje person och kan variera från period till period. Här kommer en längre lista med exempel på aktiviteter som för många individer upplevs som återhämtande. Förhoppningsvis finner du några aktiviteter…

Läs mer Läs mer