Känner du att du i vissa perioder i månaden har svårare att reglera ditt humör? Kan vardagliga situationer eller motgångar ibland vara mer känsloladdade än de brukar, eller upplever du i perioder oro ...
Vad kan man göra för att hantera oro och ångest inför och under PMS?
Nackdelen med PMS är att motivationen kanske inte är på topp, men här är några exempel metoder som hjälper både i förebyggande syfte och under perioden: Skapa en förståelse för din menscyke ...
Att tala inför folk
Du, likt de flesta andra, har förmodligen hamnat i situationer där du behövt prata inför folk - och känt en nervositet inför det. Oavsett hur förberedd, eller icke-förberedd, talaren är brukar en ner ...
Mental träning – så fungerar visualisering
Begreppet mental träning förklaras enklast genom att dela upp orden. Mental innebär dina mentala processer. Med detta menas dina tankar, dina inre bilder och hur dina känslor påverkar dina handlingar ...
5 metoder för att övervinna avundsjuka
De allra flesta av oss har vid något tillfälle känt avundsjuka och upplevt en skam av känslan. Sedan vi är små får vi lära oss att inte vara missunnsamma och istället försöka glädja oss åt andras fra ...
Social ångest – symtom och behandling
Social ångest, tidigare kallad social fobi, innebär en rädsla inför att hamna i situationer där en person känner sig granskad av omgivningen. Rädslan kan leda till att individen undviker sociala samm ...
Prestationsångest
Vad är prestationsångest för dig? Vilka situationer dyker upp i dina tankar? Alla människor upplever ångest och stress ibland eftersom det är kroppens sätt att reagera på fara. Reaktionen i sig är he ...
6 råd vid sömnbrist
Vi alla har varit med om nätter eller korta perioder då vi sover dåligt och oftast är det ingenting du behöver oroa dig för. Kroppen har en förmåga att anpassa sig efter sömnbehovet som krävs. Däremo ...
Vägen till en hälsosam relation
Alla har relationer i sitt liv. Vissa många, en del få. Men vad är det som gör en relation hälsosam och hur övervinner en de vanligaste problemen? Att relationer har en positiv påverkan på vår hä ...
En positiv förlossning är möjlig med förberedelse
I det här inlägget beskriver jag vad som påverkar förlossningsupplevelsen, om verktyg som kan vara till god hjälp under en förlossning och andra delar som kan påverka hur upplevelsen av din förlossning blir. Jag kan varmt rekommendera den som önskar gå en profylaxkurs att delta i Föda utan rädslas kurser där jag själv håller i […]